Для чего нужен кальций и какие симптомы его нехватки в организме

Всем привет!

Вам приходилось сталкиваться с вопросами, на которые вы, хоть убей, не знаете, что ответить?

Мой четырехлетний сын мастер задавать такие вопросы. Едва успела перевести дух после вопроса «Почему трава зеленая?», как меня добил вопрос «Мама, из чего делают кальций?». Похоже, возраст «почемучки» приближается гигантскими скачками.

Подумав, решила, что ребенку интересен не сам конкретный химический элемент кальций, а те витамины, которые мы даем ему и коротко между собой называем «кальций». Достала инструкцию к ним, рассказала, показала, что написано на упаковке… Фух! Кажется, удовлетворила любопытство этого шкодника.

И заодно подумала: а почему бы не написать об этом интересном элементе? Я уже когда-то писала о малоизвестном хроме, интересно было бы и о других элементах поискать информацию.

В наше время увеличивается количество людей, которые начинают задумываться над своим здоровьем и, как следствие, подробнее вникать в механизмы работы организма. Огромное количество витаминов и добавок предлагают нам с экранов телевизоров и полок аптек. Одним из самых распространенных среди таких препаратов является кальций.

Нам постоянно напоминают, что мы должны чуть ли не ежедневно пополнять его запасы в организме, но действительно ли это так? Неужели недостаток этого элемента может серьезно сказаться на нашем самочувствии и качестве жизни?

Что случится из-за недостатка кальция?

Какие же главные симптомы нехватки в организме кальция? Их огромное множество. Например:

• хрупкие ногти,
• тусклые редеющие волосы,
• разрушающиеся зубы,
• неправильная осанка.

Роль кальция вовсе не преувеличена. Даже наоборот, кроме уже перечисленных нарушений есть множество важнейших процессов, напрямую зависящих от дефицита кальция. Без него не сможет полноценно работать кровеносная система, многократно увеличивается риск заболеваний сердца, перегружаются эндокринная и нервно-мышечная системы.

Как обнаружить, что вам не хватает кальция?

Вроде определились, для чего нужен кальций, но как определить у себя его недостаток? Неужели необходимо постоянно наблюдаться у врачей, чтобы оценивать его содержание в организме?

Не знаю, какие врачи у вас, а наши просто поднимут на смех, если я, 37-летняя, с виду здоровая женщина приду и просто так попрошу проверить наличие кальция, допустим, в крови. И отправят лечиться у психиатра. От паранойи, наверное.

Основные признаки дефицита кальция такие:

• повышение утомляемости,
• ухудшение памяти,
• плохая свертываемость крови,
• покалывания в пальцах,
• онемение конечностей переходящее в судороги,
• переломы от малейших травм.

Зная их, мы можем самостоятельно прикинуть, стоит идти к врачам или можно не волноваться. Ну а проверка в поликлинике не требует каких-то специфических обследований – содержание кальция определяется простыми анализами крови и мочи.

С возрастом кости становятся хрупкими из-за недостатка кальция. Я до сих пор с дрожью вспоминаю минувшую зиму, когда мой папа сломал два ребра на гололеде, а следом за ним муж повредил ногу. Папа-то быстро восстановился, несмотря на свои 77 лет, а вот муж до сих пор с трудом ходит. Но разве этих мужчин заставишь пить витамины? Проще убить

Ну и что делать? Писать завещание?

Чтобы избежать нежелательных последствий недостатка этого минерала, нужно задуматься о профилактике. Пополнить запасы кальция можно просто увеличив в своем меню или диете долю продуктов, которые содержат много кальция.

К таким относятся:

• бобовые,
• сыр и творог,
• орехи,
• сметана,
• пшеничные отруби,
• овсяная и перловая крупы
• и многое другое.

Только учитывайте, что далеко не весь поступающий с пищей кальций усваивается организмом. Увы, стопроцентное усвоение любого питательного вещества – не более чем рекламный миф.

Другой вариант поддержать свой организм – прием витаминов дополнительно к повседневному питанию. Лучше, если это будет комплекс дополняющих друг друга минералов – например, кальций, магний и цинк, которые быстро приведут вас в норму.

На этом я заканчиваю пробную статью про минералы в человеческом теле. Если вам понравилось, подписывайтесь на обновления блога, делитесь ссылкой с друзьями, обсуждайте в комментариях.

А я, наверное, чуть позже напишу еще о некоторых элементах, важных для человека. Уже есть парочка идей на примете

А вы про какие элементы вы бы еще хотели узнать? Напишите в комментариях.

До встречи в следующей статье!

Наталья Брянцева