Какие витамины нужно пить женщинам при выпадении волос

Наталья Здоровье и красота 15.04.2016

Всем привет!

Красивая, густая шевелюра — предмет гордости любой женщины и мечта каждого мужчины. Блестящие, длинные и нередкие волосы говорят о здоровье его обладателя, этот подарок от природы ничем не заменить. Остается только всячески за ними ухаживать: регулярно мыть и расчесывать волосы, вовремя их подстригать, наносить маски и лечебные средства.

Важно при этом не забывать о правильном питании – еще одной составляющей здоровья волос. Какие существуют витамины от выпадения волос у женщин, где их найти и как принимать – об этом расскажу сегодня.

Нормы выпадения волос

Организм человека, вы это знаете и без меня, устроен умнее и совершеннее любого компьютера. Он, как и программное обеспечение, регулярно обновляется: растут ногти, отмирают старые клетки кожи, выпадают и вырастают вновь волосы.

Последнее часто может вызывать тревогу (хотя тревожиться надо, напротив, когда волосы не выпадают, а значит, и не растут). Но не переживайте – каждый день мы расстаемся с немалым количеством волосинок, примерно от 50-70 до 100-150, что вполне естественно.

Норма может колебаться, в зависимости от:

густоты шевелюры (если у вас от природы много волос, соответственно, и падать их будет больше, чем у человека с тремя волосинками);
качества средств для мытья и ухода;
времени года (осенью и весной процесс усугубляется);
перенесенных простуд и болезней, к примеру, от общего состояния иммунитета;
образа жизни.

Чтобы не озадачивать себя собиранием каждого потерянного волоска, можно собрать в ладонь большую прядку и потянуть – переживать и идти к врачу следует только в том случае, если в руке останется больше 5-10 волосинок. И особенно – если все они покинули волосяной покров вместе с луковицами.

Общие способы лечения

Подойдем к проблеме со всей серьезностью и для начала постараемся разобраться в причинах с помощью врача-трихолога. Он ответит, что делать и как остановить сильное выпадение.

Существует несколько способов лечения:

различные лекарства,
крема и лосьоны, которые надо втирать в кожу головы,
терапия в поликлинике, например, с помощью лазерной расчески,
массаж,
народные методы — в виде перцовой маски или репейного масла.

Правильное питание

А может быть, всего-навсего стоит обратить внимание на свое питание?

Самая важная роль в поддержании волосяных фолликул здоровыми отводится витаминам. При их дефиците выпадение усиливается, они становятся тусклыми, кончики секутся и может появиться перхоть.

Каждый из витаминов отвечает за определенный процесс. Бороться с выпадением поможет эта команда витаминов: А, В5, В6, С, Е, F, а также цинк, железо, йод и другие микроэлекменты и антиоксиданты.

Конечно, лучше проводить лечение комплексно: стараться разнообразить свой рацион.

Наиболее полезны для волос следующие продукты:

морская жирная рыба,
яйца,
молочные продукты,
орехи,
печень,
фрукты и овощи, (в частности, морковь),
бобовые,
мясо птицы,
выпечка из цельнозерновой муки.

Аптечные препараты

Можно прибегнуть к помощи аптечных препаратов — комплекса витаминов, к примеру, специального средства для роста волос и ногтей от «Алфавита» или «Аевит», «Пантовигар», «Ревалид», «Витрум Бьюти».

Какие лучше, ответить сложно, поскольку они очень похожи. Останавливать свой выбор на недорогих лекарств, состоящих из одного вещества, например, только на аскорбинке, не рекомендую: самостоятельно проконтролировать сочетаемость витаминов и время их приема довольно сложно и, в конечном счете, неудобно, лучше принимать готовые средства.

Кстати, в интернет-магазине, про который я когда-то рассказывала в этих статьях, я заказала себе витамины для роста волос.

Правда, пока похвастаться их действием не могу, еще не начала пить, но как пропью, то обязательно напишу, был эффект или нет. Так что, подписывайтесь на обновления блога, чтобы в числе первых узнавать обо всех новостях.

Это дополнение к статье я пишу 3 ноября 2018 года. Витамины пропила, эффект получился интересным — волосы стали очень быстро расти (даже ресницы, как ни удивительно!) и чуть меньше выпадать, но вот новых волос к моим трем волосинам не добавилось, увы.

После долгих поисков и чтения кучи отзывов уже в 2018 году решила купить вот такие витамины.

И не пожалела. Взяла сразу две упаковки по 90 таблеток, пила два раз в день. И, честно говоря, очень удивилась результату, потому что не очень-то верю во всякие БАДы. Но результат был — ногти стали значительно крепче. А вот на волосы почти не повлияло. Видимо, это у меня наследственное от мамы, а с генетикой бороться бесполезно. Так что, если у вас проблемы с ногтями, можете тоже попробовать, помогает укрепить ногти.

Народные методы

Несомненную пользу принесет избегание стрессов и перенапряжений, а также витамины, которые надо принимать при назначении врача.

Также есть специально разработанные программы питания для тех, кто хочет иметь здоровые волосы.

Кроме того, получить необходимые витамины помогут маски на основе народных рецептов.

Лечение для лучшей эффективности, естественно, необходимо проводить курсами, не бросая начатое дело на полдороги, как, увы, многие (я тоже этим грешу) привыкли делать.

Рецепт 1

Регулярно за 30 минут до мытья втирайте смесь из репейного или касторового масла и укутывайте голову. После тщательно смывайте и мойте голову обычным способом. Повторяйте процедуру в течение одного-двух месяцев.

Рецепт 2

Другое, более «ароматное» средство: один желток, такое же количество касторового масла и сок луковицы средних размеров перемешайте и нанесите на кожу головы примерно на 40 минут, а затем наденьте целлофан и утеплите голову полотенцем, тщательно смойте.

Рецепт 2

Необходимые для красоты и здоровья шевелюры витамины содержатся в корках от апельсина. Возьмите три плода, очистите и положите оставшуюся кожуру в теплую воду, оставьте примерно на три часа, и получившейся жидкостью промойте волосы.

Хотите иметь шикарные косы? Не ленитесь ухаживать за собой!