Чем финики полезны для здоровья всей семьи

Всем привет!

Для жителей нашей страны финики являются несколько экзотическим продуктом, но в тех странах, где растет этот фрукт, он считается чуть ли не священной пищей. Мусульмане издавна брали с собой эти фрукты, когда планировались длительные переходы через пустыню, так как финики славятся своей питательностью и богатым витаминным составом. Сейчас же это просто привычное лакомство, которое неизменно подают к молоку или чаю.

Чем полезны финики для здоровья, чем могут быть вредны, об их составе и как много можно кушать фиников в день мы поговорим в этой статье.

Что мы знаем о финиках

Эти фрукты растут, как это ни странно, на финиковых пальмах. Это очень высокие деревья, имеющие голые стволы и очень большие листья. Ближе ко времени созревания плодов, на стволах появляются шипы, которые работники плантаций срезают очень острыми ножами. За год одна пальма дает урожай до 150 кг фиников!

В сыром виде плоды увидеть в продаже практически невозможно. Как правило, их сушат сразу же после сбора, раскладывая на земле и иногда закапывая в раскаленный песок. После сушки их промывают и отправляют на прилавки – вот и весь процесс производства.

Что такое финики теперь стало ясно. А что насчет состава?

• Присутствуют здесь в особо большом количестве витамины группы В, С, Е и А.
• 23 вида аминокислот.
• Органические кислоты.
• Медь, фосфор, алюминий, марганец, бор, железо, калий.
• Кальций, кобальт, магний, натрий, цинк и др.
• Пектин.
• Ненасыщенные жирные кислоты.
• Пищевые волокна.

Отдельно нужно сказать, что финики являются чемпионами среди всех фруктов по процентному содержанию углеводов – их здесь целых 60%. Калорийность их составляет 300 ккал на 100 г.

Полезные свойства

Несмотря на то, что фрукт может показаться довольно калорийным, но, сметая несколько печенюшек за чаем, вы получаете куда большую дозу калорий. Поэтому финиками отлично можно заменить привычные мучные и шоколадные вкусняшки. При этом такая замена не только уменьшит калорийность вашего десерта, но и убережет вас от поедания различных вредных добавок, которые присутствуют в составе магазинных сладостей.

А теперь давайте поговорим больше о непосредственной пользе этих сухофруктов.

• Благодаря насыщенности сложным и простыми углеводами это продукт является отличным источником энергии. Фрукт помогает быстро восстановить силы после физических тренировок, операций и химиотерапии.
• Влияют финики и на мозговую активность. Нужно сдать экзамен или выполнить какой-то трудный проект? Скушайте несколько сухофруктов и рвитесь в бой!
• К слову, есть мнение, что этот фрукт служит профилактикой болезни Альцгеймера.
• Они помогают укрепить иммунитет, могут поспособствовать в лечении туберкулеза.
• Помогают справиться с воспалительными процессами в организме.
• Финики хорошо воздействуют на сердце и сосуды, понижают АД.
• Пектин и грубые пищевые волокна – отличные очистители кишечника, отлично помогают справиться с запорами, вздутиями и чрезмерным газообразованием.
• Витаминно-минеральный комплекс, который присутствует в составе этих плодов, отлично сказывается на состоянии кожи, зубов, десен и костей.

Для женщин употребление этих фруктов принесет пользу на последних 4-х неделях беременности. Как показали исследования, плоды финиковой пальмы повышают тонус матки, что при поздних сроках беременности хорошо, так как впоследствии облегчит сам процесс родов.

Полезны они и при кормлении грудью, так как содержат массу полезных веществ, которые впоследствии сделают молоко еще более питательным.

Для мужчин эти сухофрукты являются лучшими друзьями, ведь они повышают потенцию и либидо. Также финики увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.

Ну и еще одно интересное свойство этого плода заключается в том, что оно помогает ослабить симптомы похмелья. Для этого нужно просто замочить фрукты на ночь и съесть утром.

Противопоказания

Список полезных качеств получился довольно внушительный, не правда ли? Теперь время рассказать о том, какие противопоказания имеет этот продукт.

При диабете кушать эти фрукты крайне нежелательно. Они очень быстро повышают уровень сахар в крови, поэтому их допустимо есть только в случаях резкого падения сахара, то есть гипогликемии.

Как я упоминала, финики полезно употреблять на последних 4-х неделях беременности, однако до этого момента от этого продукта лучше отказаться. Речь идет все о том же тонусе матки, если на последних сроках это нормально, то на ранних может спровоцировать преждевременные роды.

Ну и стандартный пункт – не стоит есть продукт, если у вас на него аллергия.

Список противопоказаний по сравнению со списком полезных свойств фиников очень мал. Поэтому смело включайте в рацион эти сухофрукты и укрепляйте ваше здоровье.

Подписывайтесь на блог, и до встречи!

Наталья Брянцева